Bij jezelf blijven in een wereld die aan je trekt

Ken je dat gevoel dat de dagen voorbijrazen? Dat je ’s avonds moe bent, maar niet precies weet waarvan? Je hebt alle ballen hoog gehouden — werk, gezin, sociale afspraken — maar ergens onderweg ben je jezelf een beetje kwijtgeraakt. We leven in een wereld vol prikkels, verwachtingen en haast. Juist daarom is het zó belangrijk om momenten te creëren waarin je weer kunt thuiskomen bij jezelf. Niet pas op vakantie, of als je ziek thuis zit — maar juist midden in de gewone drukte van alledag.

In dit blog vind je een aantal praktische tips om steeds opnieuw af te stemmen op jezelf, en niet te verdrinken in alles wat moet.

1. Begin je dag met een check-in

Voordat je in de doe-stand schiet, neem 3 minuten om te voelen:

• Hoe is het met me?

• Waar heb ik vandaag behoefte aan?

• Wat is écht belangrijk vandaag?

Dit kleine moment van aandacht kan de toon zetten voor de rest van je dag. Om je te helpen dit moment te herinneren, kun je een briefje naast je bed leggen met deze vragen erop.

2. Ademhaling als anker

Als je merkt dat je gejaagd bent of overweldigd raakt: adem! Een paar diepe ademhalingen helpen om weer te landen in het moment. Je kunt het overal doen — in de auto, op het toilet, tijdens een wandeling.

Probeer: in door je neus (4 tellen), vasthouden (2 tellen), uit door je mond (6 tellen).

Je zult merken dat je zenuwstelsel ontspant. Je hoofd wordt helderder. En jij komt weer terug bij jezelf.

3. Wees alert op je 'interne stoplicht'

Je lichaam geeft voortdurend signalen. Word je prikkelbaar? Moe? Krijg je hoofdpijn of voel je je opgejaagd? Dat zijn vaak subtiele hints dat je over je grens heen gaat.

Stel jezelf regelmatig de vraag: “Ben ik nog oké?” En zo niet: “Wat heb ik nu nodig?”

4. Ga naar buiten

De natuur is een geweldige spiegel en rustgever. Even een rondje lopen zonder doel, zonder telefoon, met aandacht voor wat je ziet en hoort — het helpt om uit je hoofd en in je lijf te komen. Maak er een gewoonte van. Al is het maar 10 minuten per dag.

5. Schrijf het van je af

Dagelijks een paar regels schrijven over wat je voelt en denkt kan enorm helpen om helderheid te krijgen. Geen lange teksten, gewoon even ontladen. Bijvoorbeeld:

• Waar ben ik dankbaar voor?

• Wat raakt me vandaag?

• Wat laat ik los?

  
  

6. Stop met 'moeten'

Vraag jezelf wat vaker af: Moet dit echt? Of mág ik ook iets laten?

Je hoeft niet alles te doen, voor iedereen klaar te staan of alles perfect te maken. Bewust leven betekent ook: keuzes maken, en jezelf rust gunnen.

Tot slot: wees zacht voor jezelf

Je hoeft niet altijd in balans te zijn. Het leven beweegt — en jij mag meebewegen. Hoe vaker je bewust terugkeert naar jezelf, hoe beter je leert voelen wat goed is voor jóu.

Dat is misschien wel het grootste avontuur dat er is!

Wil je hierop oefenen? In de wandelcursussen van Soulpower leer je hoe je met mindfulness en beweging steeds weer kunt afstemmen op jezelf — buiten, in de natuur, in je eigen tempo.

Even opladen: zo belangrijk!