Mindfulness: wat is het en wat kan het voor je doen?

Wat is mindfulness?

Mindfulness betekent simpelweg: bewust en met volledige aandacht in het moment zijn. Het gaat over stilstaan bij wat je denkt, voelt en ervaart, zonder te oordelen. In onze drukke wereld dwalen we vaak af naar het verleden of de toekomst. Mindfulness helpt je om je focus terug te brengen naar het nu.

Mindfulness komt oorspronkelijk uit het boeddhisme, maar is inmiddels een praktische methode die je helpt om meer rust en balans in je leven te vinden. Je hoeft er niet zweverig voor te zijn. Mindfulness gaat over bewustwording, ademhaling en het ontwikkelen van aandacht. 

Wat kan mindfulness voor je doen?

Mindfulness heeft bewezen positieve effecten op je lichaam en geest. Het helpt je onder andere: 

• Stress te verminderen: door je aandacht te richten op het hier en nu, doorbreek je de negatieve spiraal van piekeren en stress.

• Meer rust en ontspanning te ervaren: mindfulnessoefeningen, zoals ademhalingstechnieken, zorgen voor een kalmer zenuwstelsel.

• Beter om te gaan met emoties: je leert gedachten en gevoelens op te merken zonder er direct in mee te gaan.

• Je concentratie te verbeteren: door je aandacht bewust te trainen, word je productiever en gefocust.

• Meer te genieten van kleine momenten: je leert bewuster te leven en meer waardering te voelen voor alledaagse ervaringen. 

Mindfulness is een waardevolle vaardigheid die je op elk moment van je dag kunt toepassen – thuis, op je werk of zelfs tijdens het wandelen. 

Voor wie is mindfulness geschikt?

Mindfulness is voor iedereen die meer rust en helderheid wil ervaren in het dagelijks leven. Het is vooral nuttig als je: 

• Veel stress of spanning ervaart.

• Moeite hebt om te ontspannen of in slaap te komen.

• Snel afgeleid bent of moeite hebt met concentreren.

• Meer balans zoekt tussen werk en privé.

• Bewuster wilt leven en meer wilt genieten van het nu. 

Hoe start je met mindfulness?

Mindfulness begint met kleine, simpele oefeningen. Denk aan ademhalingsoefeningen, een korte meditatie of bewust wandelen in de natuur. Een paar minuten per dag kan al verschil maken. Zoek op YouTube naar korte oefeningen of download een mindfulness app.

Wil je wat meer begeleiding? Bij Soulpower bieden we verschillende mindfulnesstrainingen en mindful wandelingen aan die je helpen om stap voor stap meer rust, focus en energie te ervaren. Geen zweverigheid, maar praktische tools die je direct kunt toepassen in je leven. 

Wil je mindfulness zelf ervaren?

Wil je leren hoe mindfulness jou kan helpen meer rust en balans te vinden? Ontdek onze mindful wandeltrainingen en mindfulness cursussen. Neem de tijd voor jezelf en ontdek wat bewuster leven voor jou kan betekenen.

Mindfulness kan je helpen een nieuwe balans te vinden